pod wodą

[...] 40kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10 / 80kg x8 Jest progres o 2.5kg, ciężko mi było utrzymać sztangę w rękach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 14kg x12 / 16kg x12 / 22kg x4 Bałam sie podejśc pod te 22kg, i dlatego jest rozkład 14/16/22kg, a miał być 14/18/22kg :-] 5. GHD 3x 15-20 (30sec): 20/19/15 + 20 minut aero; orbitrek; 140-150Hr. [...]

Zwykła zrodlana z marketu za 1.50 zl za 1.5 l daje rade. Proponuje zastanowic sie nad tym ile kamienia jest w tej wodzie z kranu. Ja pod dwoch dniach z czajnika wylewam gruz a jesli ktos ma sklonnosc genetyczne badz inne do kamicy nerkowej to problem gotowy. Sam pije wode tylko przegotowana badz zrodlana ze wzgledu na mniejsza zawartosc kamienia [...]

[...] dzięki zabawce można wykonać dobry trening a przy tym nawet fajnie się spompować. Polecam zdecydowanie OCENA 10/10 - dymatize - smak czekolada - zdecydowanie za słodki, podchodzi mi to pod gainera a jeśli wierzyć w badania to jest jak jest. Więcej z całą pewnością nie kupię. Do szejka muszę dodawać gorzkie kakao aby było do upicia. Sama [...]

[...] *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg / 57.5kg / 60kg x5 Ładnie szło, to sobie zrobiłam szóstą serię. Następnym razem będą serie pod 62.5kg. Cieszę sie, bo progress jest, minimalny ale jest. Powoli się przełamuje i co najważniejsze robię głębokie siady. 2. Wyciskanie na suwnicy - nogi wąsko 4x 8-10 [...]

[...] na dokladke nie starczalo mi czesto czasu na wystarczajaco snu i diete mozna by doszlifowac wiec wypas. Wiec jak trenujesz intensywnie i chcesz trenowac wiecej polecam, jak pod katem masy.... to lepije wladuj w bialko. A jeszcze jedno BCAA popsuje ci smak wsyztskiego, jedyne z czym wchodzi to cytrynowy "squash" z sainsbuirego wersja [...]

Mój pierwszy pełnoziarnisty chlebek (pszenny) Skład: Mąka (Lubella pełnoziarnista - po składzie minerałów wnioskuję, że typ mieści się w granicach 1750-2000, pod warunkiem, że nic do niej nie dodają) Woda Sól Relacje z posiłku: Zrobiłem sobie kanapki z szynką, twarogiem i pomidorem - masakra. Ten chleb jest 100x lepszy niż taki zwykły kupowany w [...]

[...] miesza z wodą, to owszem czemu nie. Poza tym, oprócz 'po treningu' gainerem łatam wymuszone dłuższe przerwy między posiłkami. Stąd moja rada taka a nie inna. Ale Twoje podejście też ma swoje uzasadnienie. Pisana wie najlepiej (a przynajmniej powinien) w jakiej "sytuacji dietowej" znajduje się każdego dnia i ustalone ramy powinien [...]

[...] skos – 3x105 Wyciskanie plasko – 3x130 Przysiady przedemna Suple: Dodatki jak witaminki,mineraly,omega-3 czy inne - nie widze sensu pisac o nich. To podstawa – której efektow gołym okiem się nie zobaczy – ale suple które musza być. UNIVERSAL Creatine 200g Mono jak mono Nie brane solo ale jako [...]

[...] i Twoje ciało przeszło w tryb oszczędzania i wyłapywania energii z czego tylko się da i zachowywania jej w postaci tłuszczu, niestety kosztem mięśni, poczytaj najlepiej podwieszone tematy w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie [...]

Poow zalozenia byly pod delikatna mase lekki plus kaloryczny mala ilosc wegli (~2-3g w HC,ponizej 1g w LC) wyszlo jak wyszlo z kilku powodow teraz waga troche zleciala,widocznie woda schodzi po krecie bebzon tez mniej wywalony niz jak bylo tydzien temu jutro zaczynam druga czesc od wagi 95kg (a wskazywala juz ~96kg) zaczynam z wieksza nadwyzka - [...]

grg30: Ja po 2 dniowym stosowaniu wg producenta znalazłem sie w szpitalu pod kroplówka i okropnym bólem nerki! Fachowcem dyplomowanym to nie jestem, ale IMHO złogi w nerkach nie tworzą się w dwa dni. Sama kreatyna (w tej, czy innej postaci), choć nerki obciąża, nie działałaby tak gwałtownie. Jak napisał wcześniej s.m.p.a. - przypuszczalnie złogi [...]

Radzę smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 [...]

Zrzucałem rok, starałem się rozkładać redukcję w miarę równo, właśnie żeby uniknąć fałdów skóry. Czy takie zabiegi jak np. polewanie naprzemian gorącą i zimną wodą mogą pomóc czy szkoda czasu? Ostatnio próbowałem wody pod cisnieniem na basenie, ale odniosłem wrażenie że przez to skóra jeszcze bardziej sie odkształcała i rozciagała....

podepne sie pod temat: ja tez od listopada wskakuje z HP... myslalem na GreenenMagnitude bo ma za***iste opinie ale sklad dosc ubogi jesli chodzi o dopalacze przedtreningowe... da sie zrobic cykl na jednej puszce HP w DNT jedna porcja rano, w DT dwie porcje, rano i przed treningiem? czy jednak mało tego bedzie... mono przerabialem juz 3 razy i [...]

[...] sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala zejsc bo bilans podobny caly czas wiec nie ma opcji chudnac majac 1000kcal na +! Wczoraj sie zwazylem i waga 96 - czyli wzrost o 1kg - co cieszy. Wiem ze nie waga jest wyznacznikiem - nie [...]

[...] kolanami, dawno nie robiłam tego ćwiczenia. Trzecia seria ciężko. 3. Francuski jednorącz siedząc 3x 8 (60sec): 3kg / 4kg / 5kg x8 Ja chyba mam coś z łokciami, ledwo juz podnosiłam te 5kg. Prawa ręka jakoś się chwiała. 4. Wznosy kolan do łokci 3x max (30sec): 23/15/11 Ładnie poszło. 5. Russian Twist z obciązeniem 3x 15/na strone (30sec): 12kg [...]

Proponuje na przemiennie zimny i ciepły okład lub wodę pod prysznicem. zimno zahamuje ewentualny stan zapalny oraz złagodzi ból, a ciepły okład lub woda na schłodzoną nogą uodporni nerwy na ból. Pamiętaj żeby również nie przesadzić ze zmianami zbyt dużymi zmianami temperaturowymi bo mogą Ci popękać naczynia włosowate. Chyba że masz poważny stan [...]

Ooo keeej Od teraz poprawa. Jeżeli chodzi o spadek siły to zauważyłem że na przykład podczas tygodnia nr 1 mogłem wycisnac na klate 10 powtórzeń z obciazeniem 50kilo. Oczywiście jak każdy się domyśla zakwasy po pierwszym tygodniu były bardzo miłe , wracajac do tematu przy następnym treningu podniesienie 5 razy było dla mnie już sporym [...]

tak weź pod uwagę że woda wsiąka

1,5h -2h białko+węgle kurczak/indyk/wołowina czyli chude mięsa + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy,durum około treningowo BCAA, podczas treningu woda pod koniec pierwszego treningu izotonik i tak już możesz do końca drugiego bo jesteś dość mocno odwodniony. Po treningu taki sam posiłek jak przed.